維生素 D2、D3 效力有差，後者更有助於增強免疫、抵抗新冠病毒

維生素 D 對於人體內鈣質平衡與代謝具重要作用，可預防骨質疏鬆，也是免疫系統重要養分。然而新研究發現維生素 D 有好有壞，過去被認為重要的維生素 D2（麥角鈣化醇）並沒想像中有效，但維生素 D3 可平

驚！95%的人魚油都買錯，難怪吃不出魚油功效？

你對魚油的了解，還停留補充Omega-3嗎? 實際上有越來越多的證據顯示，魚油對於許多疾病都有幫助，從孩童的過動症、憂鬱症和好發在銀髮族身上的心血管疾病，這些都可以透過補充高濃度的魚油來獲得改善，甚至

藏紅花是昂貴的藥草！防黃斑部病變、護視力

五十歲以後，不少人會受到衰老導致黃斑部病變（AMD, age-related macular degeneration）的困擾。西醫現在沒有很好的治療方法來應對。不過，近年來研究發現，一種歷史悠久的昂

好吸收的蛋白質！乳清蛋白不只增肌 有5大益處

蛋白質是一種必需的宏量營養素（macronutrient），有助於增強肌肉群建設、修復人體組織和支持免疫系統。人們通常食用乳清蛋白粉（whey protein）作為膳食的快速補充劑，以幫助實現自己的健

角豆樹從哪裡來？角豆樹的好處有那些呢?

角豆樹的果實看起來像深褐色的豌豆莢，帶有果肉和種子。角豆樹是巧克力的甜美健康替代品。用它來獲得健康益處可以追溯到4000年前的古希臘。

原來「甜菜根」這麼好！6大好處報你知：補血、潤腸、控血壓

提到外表長的像大頭菜的甜菜根，大多數人應該都略知一二，甜菜根是歐洲國家很常見的蔬菜，有「天然紅寶石」之稱，也有「歐洲靈芝」的美譽，近年來多項研究更發現甜菜根的健康功效，讓它一躍而成很夯的養生蔬菜，究竟

中年族一定要認識「可可黃烷醇」：增加運動效果、提高記憶、降低發炎

喜歡吃巧克力的大人，以後可以理直氣壯地先滿足口腹之慾再運動了，因為科學家舉出研究成果掛保證：巧克力是中年人完美的運動前零食！

每個女人都該擁有！私密保養法寶：蔓越莓

流行飾品一直是女性話題的主題，女性越多時裝，不少人一定會想到有女人紅寶石美稱的「蔓越莓」，火星的蔓莓不只是女人的紅寶石，還有「北美紅寶石」 ”，對生長條件要求的蔓越莓，產地幾乎集中在環境條件嚴苛的北美

Vitamins D2 and D3 are less effective, the latter is more helpful in strengthening immunity and figh